Bebeklerde ve küçük çocuklarda uyku düzeni, sadece gece uykusunun süresiyle ilgili değildir. Uyku; gündüzden başlayan, biyolojik ritimle şekillenen ve çocuğun tüm gelişim süreçlerini etkileyen bir sistemin parçasıdır. Özellikle 0-6 yaş arasında, gündüz yeterince ve zamanında uyumayan çocukların gece daha sık uyanma eğiliminde olduğu bilinmektedir.

Peki neden?

Gündüz Oluşan Yorgunluk Gece Uyanmalarına Neden Olur

Bebeklerin ve çocukların sinir sistemi, yetişkinlere kıyasla daha hassas çalışır. Gündüz ihtiyaç duyduğu uykuyu alamayan çocuklarda stres hormonu olan kortizol ve uyanıklık hormonu olan adrenalin düzeyleri artar. Kortizol seviyesi yüksek olan bir çocuk, gece uykuya geçmekte zorlanır ya da sık sık uyanabilir. Özellikle akşam saatlerinde ortaya çıkan yorgunluk belirtileri “uykusuzluk hali” değil, çoğu zaman “aşırı uyarılmışlık” şeklinde görülür: Hiperaktivite, huzursuzluk, ağlama krizleri ve geç saatlere kadar dirençli olma gibi.

Bilimsel çalışmalar da bu tabloyu doğrular niteliktedir. Örneğin, 2006’da yapılan bir meta araştırmada, düzenli gündüz uykusu uyuyan bebeklerin hem uykuya daha kolay daldıkları hem de gece boyunca daha az uyandıkları gösterilmiştir. Aynı araştırmada, uykuya geçmeden önceki iki saatin “biyolojik olarak en hassas zaman dilimi” olduğu ve bu sürede aşırı uyarılmanın gece uykusunu olumsuz etkilediği de vurgulanmıştır.

Yaşına Uygun Gündüz Uykusu Nasıl Planlanır?

Her yaşın gündüz uyku ihtiyacı farklıdır.

✔️ 0-3 ay: Günde 4 kez uzun veya 6 kez kısa uykular
✔️ 4-6 ay: Ortalama 3 gündüz uykusu
✔️ 7-15 ay: Sabah ve öğleden sonra olmak üzere 2 uyku
✔️ 1,5 yaş-2,5 yaş: Genellikle öğlen 1 uzun uyku
✔️ 3-5 yaş: Gündüz uykusu ihtiyacı azalsa da sessiz zaman uygulamaları faydalıdır.

Bu uykularının zamanlaması da en az süresi kadar önemlidir. Uyku sinyalleri kaçırıldığında ya da çocuk biyolojik ritmine aykırı şekilde uyutulmaya çalışıldığında, uykuya geçiş zorlaşabilir ve gece uykusu sekteye uğrayabilir.

Her Çocuğun Biyolojik Ritmi Farklıdır

Her bebeğin kendi biyolojik saati, mizacı ve uyaranlara tepkisi farklıdır. Bu nedenle tek bir uyku programı her bebek için işe yaramaz. Bazı bebekler sabah uykusunu uzun tutarken, bazıları öğle uykusunda daha uzun uyur. Gündüz yorgunluğu, gece uykusuna doğrudan etki ettiği için yaşa uygun ama aynı zamanda çocuğa özel bir düzen oluşturmak şarttır.

Biz Uyku Meleği olarak her bebeğin bireysel ritmine, ailenin yaşam dinamiğine ve uyku ortamına göre uyarlanmış bir uyku düzeni oluşturuyoruz. Amacımız, kalıplara sıkıştırmak değil; bebeğinizin doğasına uygun bir uyku döngüsüyle hem gündüz hem gece uykularını dengelemek ve bu sayede gece uyanmalarının büyük bir çoğunluğundan kurtulmak. Çünkü sağlıklı uyku, her şeyin başlangıcıdır.

Bebeğinizin biyolojik ritmine ve aile yaşantınıza özel uyku planları için hemen şimdi aşağıdaki formu doldurun, seçtiğiniz hizmetimiz hakkında detaylı bilgiyi anında epostanıza iletelim. Hizmetlerimizi inceleyin, sorularınız ve randevu için bizimle iletişime geçin.