Yetişkinler İçin Uyku Hijyeni Nedir?
Hijyen sadece temizlikle mi ilgilidir? Uyunacak ortamın temiz olması elbette önemlidir. Ancak uyku hijyeni tek başına bununla ilgili bir kavram değildir. Kaliteli bir uyku için gerekli şartların oluşmasını sağlayan kurallara uyku hijyeni denir. Uykuya geçerken ve uyku...
Uyku Ortamı İçin Gerekli Olan Doğru Sıcaklık
Sıcaklık, sağlıklı ve iyi bir uyku için de çok önemli. Yatağa ve yastığa önem verdiğimiz kadar doğru oda sıcaklığını yakalamaya da önem vermeliyiz. Peki, bebekler için ideal uyku ortamı sıcaklığı kaç derece olmalıdır?
Sağlıklı Uyku Düzeni İçin Fiziksel Ortam Şartları
Bir önceki yazımızda gündüz uykularının öneminden ve uyku ipuçlarını yakalamaktan bahsetmiştik. Bebeğinizin uyku ipuçlarını ve doğru zamanı takip etmenize ek olarak, güvenli ve sağlıklı bir uyku ortamı yaratmak da çok önemli.