Horozlarla Birlikte Kalkmak

Çocuğunuz sürekli sabah 6:00′da mı uyanıyor? Geç yatırsanız da, gündüz uyutmasanız da birşey değişmiyor mu? O zaman büyük olasılıkla aşağıdakilerden biri veya birkaçının geçerli olduğunu söyleyebilirim:

  • Akşam çok geç yatıyor.
  • Yeterince gündüz uykusu alamıyor.
  • Öğleden sonra uykusu ile akşam yatması arasındaki süre çok uzun.
  • Gece yatağa uyumak üzereyken yatıyor.

Ne yapmalıyım diye mi düşünüyorsunuz?

  • Uyku güncenizi kontrol edin, gündüz yeterince uykusunu aldığından ve akşamları erken saatte ve kendi kendine uyuma becerisini geliştirecek kadar uyanık yatırdığınızdan emin olun.
  • Hangi yaşta ne kadar uyuması gerektiğini öğrenin.
  • 5 yaş ve altı çocukların genellikle 19.00 ile 20.00 arasında yatmaları gerekir.
  • Çocuğunuz 6 aylıktan büyükse ve birkaç aydır 06.00’dan önce uyanıp bir daha uyumuyorsa, değiştirmesi üç dört hafta sürecek kalıcı bir düzen oluşturdu demektir.
  • Sabah erken kalkmasının yanı sıra, gündüz uykuları ve uyku saati üzerinde çalışmanız gerekecektir.
  • Unutmayın akşam erken yatırmanız sabah erken kalkmasına sebep olmaz ama, akşam geç yatırmanız sabah erken kalkmasına sebep olabilir.

Yazan: Uyku Meleği Seride Samurkaş